مواد لازم:
تخمه کدو ۱۰ عدد
تخمه آفتابگردان ۱ قاشق غذاخوری
انجیر خشک
جو پرک ۳ قاشق غذاخوری
شیر گیاهی(نارگیل یا فندق) ۱ لیوان(بدون عسل)
عسل ۲ قاشق
دارچین
کنجد
طرز تهیه:
جو پرک، شیرگیاهی و عسلی که از قبل در آب با دمای ۴۰ درجه حل شده را در قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا جوش آید.
باید مرتب هم بزنید و بعد از این که به جوش آمد حرارت را کم کنید و بگذارید تا به مدت ۵ دقیقه بپزد. بعد از این مدت زمان فرنی ویتامینی شما آماده سرو است.
از مغزها، دارچین، انجیر و کنجد به دلخواه روی فرنی را تزیین کنید.
نوش جان